Oliwa z oliwek

musi byc olej lniany ? czy moze byc np. oliwa z oliwek ?

Kurcze ciężko będzie dobić do 3400 kalorii. Nie wiem jak to jest możliwe :) A co w tym trudnego? Pożywne śniadanko, które da Ci energię na kilka godzin, a nie zapcha to już jakieś 1200 kcal. Po południu jakiś zdrowy lunch, przed i po treningu białko i solidna dawka węglowodanów, a przed snem ewentualny twarożek i dobicie do 3400 kcal tłuszczami [...]

no właśnie ale ten miesiąc nic w tym nie zmieni, o to idzie masz za dużo aktywności a za mało jesz i to w rzeczywistości o to idzie wspomagać możesz się gainerem, oliwa z oliwek extra virgin, przy treningach TkD izotonikiem i bcaa przed/po treningu. zdr

Mówisz masz : wołowina,ryż,ziemniaki,oliwa z oliwek,twaróg,owoce morza ,dobrze żarcie i taka mase bd miał że cie z kapci wyrwie;-)%-)

oliwa z oliwek - zdrowe tluszcze pomagaja w wypieraniu zlych tluszczy tyle w telegraficznym skrocie o.O;

nic Ci nie zaszkodzi. oliwa z oliwek - Podstawowe zrodlo tluszczu w diecie+omega3+olej mct

wg mnie Oliwa z Oliwek jest najlepszym zrodlem tlusczow. Coraz wiecej jest teorii wymyslanych przez ludzi na temat zywienia np: ze mleko jest szkodliwe itp:/

Oliwa z oliwek swoją drogą. Ale przede wszystkim... NIE CZYTAJ MEN's HEALTH! Tzn. możesz czytać artykuły o modzie, śmieszne teksty o seksie, ale nie o treningu i odżywianiu (chyba, że chcesz się ostro pośmiać). To tyle. Pozdrawiam

Nie koniecznie po posiłku, byle nie przed, po treningu. Tran kosztuje jakies 27zł. polecam smak cytrynowy. co do tego jakie tłuszcze inne niz oliwa z oliwek. jest tego tak jak wymieniałem sporo(olej lniany tłoczony na zimno wosokolinolenowy-15g; orzechy włoskie (cena ~8zł w łupkach) ~30g, słonecznik, pestki dyni, smalec, olej kokosowy, tłuste [...]

jak najbardziej oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia super sprawa

tauryna - tluszcz? bierz tran/omega-3/olej lniany/oliwa z oliwek/

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: weglowodanowo- bialkowa -białko:isolat bialek serwatkowych ,jaja ,kurczak ,wolowina ryby -węglowodany:ryz brazowy ,platki owsiane czasem makaron ,owoce,warzywa -tłuszcz:olej lniany ,oliwa z oliwek ,olej ryzowy 7. ILE I JAKIE [...]

Mozesz ewentualnie przyp**lic jakiego prohormona. Chyba ,ze cie tak klucie podnieca...Podobno oliwa z oliwek dobrze kopie domiesniowo

Tylko kurczak i "święta" oliwa z oliwek i nic więcej :) Imbir jako dodatek jak lubisz ale możesz jeść i 5 kg bez wliczania do bilansu :)

[...] Sonko 100 g Pomidor 150 g 17:30- 18:30 trening Po treningu 250 ml soku pomarańczowego 5 posiłek 19:00 Śledź w sosie pomidorowym 170 g Chleb pszenny 150 g 6 posiłek 21:30 Twaróg chudy 100 g Bułki pszenne 100 g Oliwa z oliwek 15 g Kalorie 2931 Białko 146 g Węglowodany 452 g Tłuszcze 61 g Zmieniony przez - dzonny96 w dniu 2014-09-20 11:04:13

białko 2,5g /masy ciała 200g wegli powiedzmy /100 rano i 100 po tren Reszta tłuszcze /Oliwa z oliwek ,olej słonecznikowy /rzepakowy/troche masła

Posiłek I : Jajecznica Kakao Orzechy Miód pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II : Twaróg Pieczywo Razowe Owoc Marchewka OBIAD W SQL ( nie mam wpływu co jest danego dnia ) Trening Posiłek III : Kurczak Ryż Posiłek IV : Śledź Oliwa z Oliwek Marchewka

Ogolnie jakakolwiek ryba na kolacje ok. Bialko plus tluszcze alternatywa dla twarogu z oliwa z oliwek

oliwa z oliwek to zamalo

> Znalazłeś się w dziale odchudzanie, więc rozumiem że to jest Twój cel. I high sir :) > Jak się odżywiasz? Low carb. Jem co 2-3h. 5-6 posilkow dziennie. Duzo bialka (jajka, ryby (losos tlusty, tuna, losos wedzony do jajecznicy), kurczak, indyk, wolowina) + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, siemie + inne nasiona i orzechy) [...]